《一念之转》的作者拜伦·凯蒂，在30多岁时曾患上了重度的抑郁症，她甚至几乎下不了床、一心想着自杀。
突然的一天，她在绝望中醒悟，明白了事实才是真相，发明了4句话转念法。
引导人们看破表相、窥见真相。
遇到让自己不开心的事情，先问自己：“那是真的吗？”“那真的是真的吗？”
（找到事实的真相，分清那是谁的事儿。）
然后再回看自己：“持有这个想法时，我会怎样？”
“不持有这个想法时，我会怎样？”
通过这四句话，审视自己的内心，挖掘出内心最真实的想法，并且化解掉其中的戾气。
对于同样一件事，有的人就会非常气愤，而有的人根本不觉得这是个事。
那让你生气的那个观点，还是真的吗？
比如，老公对我冷暴力我很生气，他不应该对我冷暴力。
那是真的吗？他真的不应该对你冷暴力吗？
事实的真相是什么呢？
事实就是真相，生气是在跟事实争辩，跟真相对抗。
持有这个想法时，你会怎样？
不持有这个想法时，你会怎样？
哪种状态更好，更有利于彼此？
世间的一切事情，都可以归纳为以下三类，分别是：别人的事情，自己的事情和老天的事情。
比如，师姐认为她老公对她冷暴力，让她心都死了。
她老公做了什么，那是别人的事。
自己的心死不死，那是自己的事。
而我们要做的就是——尊重别人的事，管好自己的事。